kalorie w

Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) OKI Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) NIE WIEM CO TO ZA MIESO ALE LEPSZE BYLBY [...]

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 : [...]

a bialko masz OK ?? omege 3 zawsze powiniens brac carbo i gainer to kalorie wiec OK kredka na przyrost jest OK - choc majac w sumie 300 pl wybralbym inaczej ale to ja

[...] Kcal według danych żywnościowych i przeliczników z DIZENNIKA POSIŁKÓW v1.04 .xls który zreszta jest umieszczony na sfd i bardzo fajnie dopracowany… to ze liczysz kalorie według przelicznika 4,4,9 to olbrzymie „zaookraglenie i uśrednienie prawdy” Często nijak się to ma do danego artykułu spożywczego, sprawdz sobie [...]

Szkoda tylko, że ja tak lubię przetwory mleczne Pewnie jestem za bardzo niecierpliwa, ale sytuacja wygląda następująco: zwiększyłam kalorie, drugi dzień ograniczam się w ćwiczeniach, efka gdzieś leży w kącie ... waga stoi w miejscu. Co mam dalej robić ??? Lato się zbliża

bialko i kalorie TAK jesli ich brak obecnie w diecie kreatyna wysycic sie na poczatku ciezkiego okresu i podtrzymywac i do przodu ...

bialko i kalorie TAK jesli ich brak obecnie w diecie kreatyna wysycic sie na poczatku ciezkiego okresu i podtrzymywac i do przodu ...

jakto ? np: w 100 g kurczaka piersi gotowanej bez skory masz 100g kurczaka a w tym masz okolo 20 g bialka 1 g tluszczu masz tabele przestudiuj ja http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab

[...] horror a przy tym zbędny jakiej jakości jest trening jeśli się źle czuje i ma mroczki przed oczami oraz inne "przyjemności" opisywane na poprzednich stronach ? moim zdaniem lepsze efekty osiągnęłoby się tnąc ostro kalorie przez 2-3 dni (w tym czasie aeroby) a następnie jedząc na poziomie zapotrzebowania przez 1-2 dni (tu trening siłowy)

jak dla mnie dietka trochę uboga w kalorie. Przy takim wysiłku - siłownia rowerek (przy okieknuk ), dałbym na początek 2500 kcal. i pamiętaj, że jak sypiesz łyżeczkę cukru do kawy, to musisz to uwzględnić przy obliczaniu spożytych kalorii pozdrawiam

oki ,to odpowiedz mi jeszcze na pytanie czy przy mojej wadze 116 kg wystarczy w TKD 50gr glukozy przed i 50gr po treningu ,czy dac wiecej ?? no i czy te kalorie spozyte z glukozy w dniu treningu trzeba odjac od wartosci kalorii ktorą spozywam an redukcji /2700 kcal/

po avatarku smiem stwierdzic, ze zarowno hmb jak i bialko jest Ci raczej nie potrzebne.. powinienes skupic sie na weglowodanach przede wszystkim.. tluszczami podbij kalorie do dodatniego bilansu a bialeczko na poziomie ~20g w kazdym posilku czyli jakies 100g dziennie styknie! kreatyna jak najbrdziej

PWP - budulec + dodatkowe kalorie kreatyna 300g vital - zwiekszenie ATP carbo 30-50g do kreatyny - transporter R-ALA 100mg do porcji wegli (3 dziennie) - lepsze wykrozystanie weglowodanow, zwiekszone wchlanianie kreatyny. w zupelnosci starczy. oczywiscie + witmainy

Witam, prosze o weryfikacje i ew. porady dot. mojej diety: wzrost: 189 waga: 77 zalożenia: białko 2g (kg) tluszcze 1,3g (kg) ww 5g (kg) kalorie 3050 zaczynamy :) I sniadanie (zaraz po przebudzeniu, ok 7,30) - mleko 0,5% 400g - platki kukurydziane 50g - oliwa z oliwek 12g - gainer MASS XXL 50g + mleko 0,5% 250g bialko: 36,2g tluszcze: 17g ww: [...]

[...] redukcji, to zaczekaj z glukoza i zjedz high-carb posilek, ale jakies 30-60 minut po tym aerobie. Chodzi o to, ze nawet jak juz skonczyles bieg to wciaz Twoj organizm spala kalorie. Dlatego wypicie glukozy zatrzyma ten proces. Na Twoim miejscu biegalbym w innej porze. Choc oczywiscie zalezy co chcesz osiagnac. Ale zwiekszenia masy tak nie [...]

Witam, sluchajcie jak policzyc wartosci odzywcze i kalorie w gotowych produktach. Przykladowo - zona zrobila mi krokiety z pieczarkami. Taki krokiet kurde sklada sie z paru skladnikow i zielonego pojecia nie wiem jak to liczyc? Kazdy skladnik osobno (?) czy podczas gotowania czy smazenia jakos wartosci sie zmieniaja?. Dopiero zaczynam przygode z [...]

no dobra to wbita w to w carbo brakujace kalorie dosatrcze z tluszczy loooozzzz ale do reszty dlaczego dziwny pomysl???przecierz chudnie sie podczas aerobów najwiecej wiec po co byn na minus w dzien treningu silowego?

[...] cos da efekty: dzien aerobów:bilans -200kcal dzien silowni:bilans na zero dzien aerobów:bilans -200kcal dzien silowni:bilans na zero dzien aerobów:bilans na -200kcal dzien silowni:bilans na zero sobota:ładowanie w dzien silowni brakujace kalorie uzupelniam carbo przed treningiem. chodzi mi tu o to aby nie zwolnic metabolizmu podczas odchudzania

Zamieściłem to wcześniej w CKD Fakty nie mity ale mało kto tam dociera Witam !! Teraz ja spróbuje - kiedyś sporo ćwiczyłem na siłce ale to było dawno i nieprawda. Od tamtej pory dowaliłem tyle tłuszczu, że aż nie miło. Postanowiłem zagrać tak - 2 tyg. kopenhaskiej (wiem, że jest tu wielu sceptyków tej diety ale miałem i mam naprawdę sporo do [...]

wiec panowie zamiast oliwy dac do tego jadlospisu tran cytrynowy i rozlorzyc kalorie buby chodzi o to w 1 posilku ze 2 moge jesc kolo 15 bo w szkole siedze dlatego ten ser z orzechami tam wkitrałem ! rybke zastosuje do ostatniego posilku inaczej sie neida po szkole jestem w pracy Co do pytania o organizm a jak to sprawdzic Zmieniony przez - [...]